На протяжении всей жизни человека, идет постоянный процесс взаимодействия его организма с окружающей средой. Наши руки, ноги, кожа, волосы, кости состоят только лишь из тех элементов, которые мы потребили в виде пищи за всю свою жизнь. Представьте, что ваше тело это гигантский город, состоящий из миллиардов клеток, которые трудятся даже тогда, когда мы спим. В клетках организма происходит непрерывный обмен веществ, протекают химические реакции, вырабатываются новые вещества, которые с кровью доставляются всем тканям и органам. Время жизни каждой из них ограничено, старые клетки умирают и выводятся из организма, новые образуются. И так всю жизнь. Именно от того насколько правильно и четко будет функционировать эта система, зависит наше с вами здоровье. Не секрет, что красота и здоровье идут нога в ногу. Если ты красив, значит и здоров, и наоборот. Поэтому, чтобы поддерживать себя в хорошей форме и быть здоровым, необходимо иметь представления о работе человеческого организма, о том какие процессы в нем происходят, и как на них можно влиять.

Этот сайт посвящен одному из важнейших аспектов здорового образа жизни – питанию. Правильно используя этот инструмент, можно воздействовать на свое физическое состояние в лучшую сторону.

Зная о принципах питания, вы сможете подобрать себе диету соответствующую вашей жизненной активности, научитесь воздействовать на состояние своего организма с помощью пищи. Например, вы страдаете от лишнего веса. Уменьшите калорийность принимаемой пищи,  попробуйте вести более подвижный образ жизни, и со временем у вас наладится обмен веществ, и вы сбросите лишний вес. Достаточно лишь умеренно питаться и следить за энергетической ценностью продуктов, чтобы количество поступивших с пищей калорий было потрачено с пользой, а не отложилось в виде жира. Но ограничившись только лишь подсчетом калорий, нельзя будет сказать что вы питаетесь правильно. Необходимо также учитывать и состав пищи: наличие в ней белков, жиров и углеводов. Например, спортсмену, или человеку занятому тяжелым физическим трудом необходим повышенный прием этих веществ. Важно не только наличие этих составных частей в рационе, но и их процентное соотношение. А вот чтобы они полноценно усвоились в организме, пошли на нужное дело и нигде не отложились, пища должна быть богата очень важными веществами, о которых мы часто слышим, особенно по радио и телевизору –  о витаминах. Самые известные из них – C, P, B1, B2, PP, B6, B12, A, D, E, K. Они являются необходимым компонентом для протекания многих обменных процессов в организме человека. Минеральные вещества, в состав которых входят микро- и макроэлементы - нужны для осуществления различных химических реакций, они ни как не синтезируются, и могут поступать в организм только с пищей. Вот почему важно знать, какие продукты необходимо употреблять, чтобы своевременно пополнять недостающие запасы. Имея же представление о режиме питания, вы сможете регулировать количество поступающей за день пищи в соответствии с ее усвояемостью. Ну и конечно же, невозможно обойтись без такого важного компонента, как вода, потому что без нее не возможна жизнь на земле, а весь наш организм на 90 процентов состоит из воды.

Мы надеемся, что наш сайт поможет вам в составлении своей собственной диеты!

О питании >